Vyrážíte za teplem? Na co všechno si dát v parných dnech pozor
Letošní české léto zatím mnoho slunečných dnů nenabídlo, ale možná se už blýská na lepší časy nebo patříte k těm, kteří se ještě za teplem chystají. To, že se můžeme na slunci spálit, ví samozřejmě každý. Horko ale způsobuje i další potíže, které nás můžou na dovolené potrápit. Vyhýbat se slunci úplně nicméně také není zdravé.
Vysoké teploty a UV záření ohrožují nejvíce kojence, malé děti, staré lidi, obézní osoby a lidi trpící onemocněním srdce a oběhové soustavy. Dobré, podle lékařů, není ani se slunci zcela vyhýbat, ani se bezstarostně opalovat.
„Denní světlo má zásadní vliv na zdraví, včetně duševní pohody. Krátké vystavení slunečním paprskům – ideálně v ranních nebo pozdně odpoledních hodinách – je prospěšné. Problém nastává, pokud se opalujeme nechráněně a dlouhodobě, a to především kolem poledne,“ upozorňuje lékařka Jana Ježková, vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP.
UV záření
Sluneční světlo pomáhá tělu produkovat vitamin D, který pozitivně ovlivňuje hormonální rovnováhu, psychický stav i obranyschopnost. Krátký, zhruba deseti- až patnáctiminutový pobyt na denním světle i bez použití krémů s ochranným faktorem, a navíc ideálně v dopoledních hodinách, podporuje zdravý biologický rytmus a stabilní náladu.
Na druhé straně ale zůstává UV záření hlavním rizikovým faktorem pro vznik kožních nádorů. Výskyt melanomu, nejzhoubnější formy rakoviny kůže, se v České republice stále zvyšuje. Každoročně jsou u nás diagnostikovány více než tři tisíce nových případů melanomu.
„To je víc než dvojnásobek oproti počtu před dvaceti lety. Ročně na něj zemře přes 400 lidí. Vliv má i stárnutí populace, protože riziko onemocnění roste s věkem. To jen potvrzuje, jak důležitá je prevence – pravidelná kontrola pokožky a návštěvy dermatologa mohou být klíčové,“ doplňuje Ježková s tím, že zásadní ale není slunce odmítat – spíš se s ním naučit zacházet chytře.
Prevence i pomocí AI
A jak na to? Lékařka doporučuje sledovat UV index, a to zejména v létě a kolem poledne (například přes aplikace ČHMÚ nebo Světové meteorologické organizace). Dále používat opalovací krémy s ochranným faktorem SPF 30 a vyšším – optimálně bez parfemace a šetrné k pokožce. Světlu se vystavovat krátce a pravidelně, ideálně v ranních hodinách. A dobré je také pravidelně kontrolovat pigmentová znaménka.
S kontrolou může pomoci i aplikace SkinVision. „Aplikace pomocí umělé inteligence analyzuje znaménko podle snímku z telefonu a během pár vteřin poskytne orientační vyhodnocení rizika. Není to diagnóza, ale nástroj, který může být důležitým impulzem k návštěvě lékaře,“ říká Ježková. Například OZP ji svým pojištěncům nabízí zdarma.
Mdloby, úžeh a úpal
UV záření ale není to jediné, co vás může v létě během parných dnů ohrozit. Zdravotní problémy způsobují i samotné vysoké teploty. Jejich dlouhodobé působení, zpravidla spojené se stáním na jednom místě, může vést až k mdlobám nebo tepelnému vyčerpání. Důležité je dostatečně pít, občas se ochlazovat a nestát na jednom místě.
Setkat se můžete také s úpalem nebo úžehem. „Úpal, jinak přehřátí, vzniká v dusném, horkém prostředí. Naše tělo přestane odvádět nadbytečné teplo. Úpal se projevuje nejdříve bolestmi a návaly krve do hlavy, hučením v uších, nevolností a pocitem tíže, závratí a žízní,“ uvádí na svém webu ministerstvo zdravotnictví.
Úžeh pak vzniká silným účinkem slunečních paprsků na lidské tělo a na rozdíl od úpalu se může projevit až s několikahodinovým zpožděním, například v noci po opalování. Prevencí je opět dostatečný přísun tekutin, občasné ochlazování a nošení pokrývky hlavy.
